Objectifs

• Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels et personnels,
• Gagner en sérénité,
• Adopter les comportements du lâcher-prise et canaliser son énergie vers l’essentiel.

Programme

Définir et comprendre la notion de lâcher prise

• Qu’est-ce que le lâcher-prise ?
• Pourquoi est-ce si difficile de lâcher-prise ? que cherche-t-on à « tenir » et pourquoi ?

 Identifier ses freins et ses résistances au lâcher prise

•  Identifier son attitude refuge face aux difficultés personnelles et professionnelles
• Prendre en compte les processus de pensées automatiques et les systèmes de croyances
• Déterminer les messages contraignants les plus limitants.
• Évaluer leur niveau d’exigence vis-à-vis de soi et des autres

Mettre en place des stratégies d’ajustement 

•  Revoir son niveau d’exigence pour soi et pour les autres
• Canaliser ses pensées automatiques négatives, prendre de la distance face aux événements
• Apprendre à accepter les émotions négatives (peur, culpabilité…) et à les gérer
• Se recentrer sur l’essentiel : s’ancrer dans le moment présent, supprimer les projections, les interprétations, positiver

N.B. : Le programme fera référence aux concepts de l’Analyse Transactionnelle et à l’ennéagramme