Apprendre à lâcher prise
Public
Cette formation est destinée à tous les participants qui souhaitent gagner en sérénité dans leur vie personnelle et professionnelle. Elle les invite à prendre du recul et à mieux canaliser leur énergie face aux événements et aux personnes qui les entourent.
Pré-requis
Aucun.
Durée
2 jours (14 heures)
Tarif
Nos tarifs varient de 300 € à 1 200 € HT (Nous consulter pour un devis)
Validation
Attestation de fin de stage.
Modalités pédagogiques
Présentiel.
Formation qualifiante
Non
Éligible au CPF
Non
Lieu(x)
Nous consulter
Objectifs
- Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels et personnels,
- Gagner en sérénité,
- Adopter les comportements du lâcher-prise et canaliser son énergie vers l’essentiel.
Programme
Définir et comprendre la notion de lâcher prise
- Qu’est-ce que le lâcher-prise ?
- Pourquoi est-ce si difficile de lâcher-prise ? que cherche-t-on à « tenir » et pourquoi ?
Identifier ses freins et ses résistances au lâcher prise
- Identifier son attitude refuge face aux difficultés personnelles et professionnelles
- Prendre en compte les processus de pensées automatiques et les systèmes de croyances
- Déterminer les messages contraignants les plus limitants.
- Évaluer leur niveau d’exigence vis-à-vis de soi et des autres
Mettre en place des stratégies d’ajustement
- Revoir son niveau d’exigence pour soi et pour les autres
- Canaliser ses pensées automatiques négatives, prendre de la distance face aux événements
- Apprendre à accepter les émotions négatives (peur, culpabilité…) et à les gérer
- Se recentrer sur l’essentiel : s’ancrer dans le moment présent, supprimer les projections, les interprétations, positiver
N.B. : Le programme fera référence aux concepts de l’Analyse Transactionnelle et à l’ennéagramme
Référence
MCXX010