Objectifs

• Comprendre la notion et les mécanismes de la charge mentale professionnelle afin d’identifier les leviers sur lesquels agir
• S'’approprier les « outils » de régulation de la charge mentale professionnelle

Programme

A travers le biais de diagnostics, d’auto positionnement, d’exercices pratiques, la formation invite les stagiaires à se positionner quant à leur propre charge mentale et à mettre en place un plan d’action personnalisé.

• Qu’appelle-t-on charge mentale professionnelle ?
  •  Ses composantes
  • Ses causes
  • Ses conséquences sur l’individu : RPS, stress, burn out
  • Autodiagnostic
• Comment agir pour réguler la charge mentale au travail ?
  •  Sur le plan organisationnel :
    • organiser son temps, définir ses priorités (matrice d’Eisenhower), adopter des méthodes de travail « innovantes » (technique Pomodoro)
  • Sur le plan personnel :
    • limiter ses exigences personnelles (drivers), apprendre à lâcher-prise (cohérence cardiaque et pleine conscience), apprendre à s’affirmer positivement (oser parler, savoir dire non)