Objectifs

À l’issue de la formation, les participants seront capables :

• De comprendre la notion et les mécanismes de la charge mentale professionnelle afin d’identifier les leviers sur lesquels agir
• S’approprier les « outils » de régulation de la charge mentale professionnelle.

Programme

Qu’appelle-t-on charge mentale professionnelle ?

•  Ses composantes
• Ses causes
• Ses conséquences sur l’individu : RPS, stress, burn out
• Autodiagnostic

Comment agir pour réguler la charge mentale au travail ?

•  Sur le plan organisationnel : organiser son temps, définir ses priorités (matrice d’Eisenhower), adopter des méthodes de travail « innovantes » (technique Pomodoro)
• Sur le plan personnel : limiter ses exigences personnelles (drivers), apprendre à lâcher-prise (cohérence cardiaque et pleine conscience), apprendre à s’affirmer positivement (oser parler, savoir dire non)