Gérer sa charge mentale
Public
Tout public
Pré-requis
Aucun.
Durée
2 jours (14 heures)
Tarif
Nos tarifs varient de 100 € à 1200 € HT (Nous consulter)
Validation
Attestation de stage.
Modalités pédagogiques
Présentation Powerpoint – questionnaires /auto-positionnements – vidéos – jeux de rôles…
Formation qualifiante
Non
Éligible au CPF
Non
Lieu(x)
Besançon, Exincourt
Objectifs :
- Comprendre la notion et les mécanismes de la charge mentale professionnelle afin d’identifier les leviers sur lesquels agir
- S’approprier les « outils » de régulation de la charge mentale professionnelle.
Programme
Qu’appelle-t-on charge mentale professionnelle ?
- Ses composantes
- Ses causes
- Ses conséquences sur l’individu : RPS, stress, burn out
- Autodiagnostic
Comment agir pour réguler la charge mentale au travail ?
- Sur le plan organisationnel : organiser son temps, définir ses priorités (matrice d’Eisenhower), adopter des méthodes de travail « innovantes » (technique Pomodoro)
- Sur le plan personnel : limiter ses exigences personnelles (drivers), apprendre à lâcher-prise (cohérence cardiaque et pleine conscience), apprendre à s’affirmer positivement (oser parler, savoir dire non)
Prochaine(s) session(s)
10 et 11 octobre 2024 (Exincourt)
Référence
MCXX010