Objectifs :

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• comprendre les mécanismes du stress
• trouver des solutions personnalisées
• développer ses capacités à s’exprimer et à s'affirmer en situations stressante

Programme :

Qu’est-ce que le stress ?

• Définir la notion de « stress »
• Comprendre la dynamique du stress et son orchestration
• Connaître les différentes stratégies d'ajustement au stress
• Analyser les causes et les symptômes du stress

 L'utilité du stress

• Distinguer stress négatif et stress positif
• Identifier les différentes réactions face au stress en fonction des personnalités

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

• Connaître ses "stresseurs" ses propres signaux d'alerte.
• Diagnostiquer ses niveaux de stress.
• Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
• Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité

Transformer le stress destructeur en stress constructeur

• Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
• Sortir de la passivité et agir positivement
• Renforcer la confiance en soi
• Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite